Asıl hasarı ilk iki gün verir
Varış günü genellikle bir yolculuğun en kötü uyunan gecesidir; aynı zamanda çoğu programın en az şey planladığı gündür. Bu ikisinin üst üste gelmesi, umut etmek yerine hesaba katmaya değer.
Yanınızda seyahat eden değişkenler sıradan olanlardır: gün ışığını en son ne zaman gördüğünüz, en son ne zaman yediğiniz, akşamın ne kadarını ekrana bakarak geçirdiğiniz ve odanın yeterince karanlık ve sessiz olup olmadığı. Bunların hiçbiri egzotik değildir ve hiçbiri için bir programa ihtiyaç yoktur.
Yer değişince de ayakta kalan alışkanlıklar
Bunlar sıradan alışkanlıklar; bir rahatsızlığa dair tavsiye değil. Uykuyla ilgili bir sorunu olan herkesin bir seyahat sitesi okumak yerine kendi hekimiyle konuşması gerekir.
- Uyandıktan sonraki bir iki saat içinde gün ışığına çıkın
- Öğün saatlerini programa göre kaydırmak yerine aşağı yukarı sabit tutun
- Yatmadan önceki son saati günün artığı değil, günün parçası sayın
- Odanın ışığını ve sesini üçüncü akşam değil, ilk akşam kontrol edin
- İlk gecenin kötü geçeceğini baştan kabul edin ve günü ona göre kurmayın